بخورید                                                                            بررسی ها نشان داده خوردن ، استرس و افسردگی را از بین می برد.در زمان استرس هر نوع خوراکی را که دوست دارید امتحان کنید؛خوراکی هایی را امتحان کنید که برای شما لذت بخشند.
صحبت کنید                                                                     درددل کردن با دیگران موجب می شود تا احساس بهتری پیدا کنید. می توانید با همسر یا کسی که با او احساس نزدیکی بیشتری می کنید، در مورد آینده رویابافی کنید تا با امید بیشتری این روزهای دشوار را بگذرانید.
تنها نمانید                                                                         اکنون که بسیار افسرده، عصبی یا ناراحت هستید، بیرون رفتن و حاضر شدن در جمع، به نظرتان بدترین راه ممکن است اما مطمئن باشید در هر جمعی حتماً فردی هست که می تواند به شما آرامش دهد یا شما را کمی خوشحال کند.