if gte mso 9]> Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA yles DefLockedState="false” DefUnhideWhenUsed="true” DefSemiHidden="true” DefQFormat="false” DefPriority="99″ LatentStyleCount="267″> ideWhenUsed="false” QFormat="true” Name="heading 1″ />

تأیید می کند که تنهایی یک فاکتور خطر ساز برای سلامتی؛مثل چاقی و سیگار کشیدن است که می توان با در نظر گرفتن آن از چندین بعد سلامت بیماران را بهبود بخشیده و تقویت کرد. اگر احساس تنهایی می کنید و از این احساس رنج می برید به موارد زیر توجه کنید:

جهت مقابله با این احساس راه کارهای زیر مفید خواهند بود:

دست به کار شوید و اولین گام را شما بردارید. در عوض آن که منتظر فردی باشید که از راه برسد و شما را نجات دهد ، در سلام و احوالپرسی با دیگران پیش قدم گردید. لبخند بزنید و سلام کنید. گذشته از آن ، شما باید روی مهارت های اجتماعی و میان فردی بیشتر کار کرده و بیاموزید که بیشتر از حقوق خود دفاع کنید. علت بوجود آمدن احساس تنهایی را کشف کنید تا به مشکل بوجود آمده اشراف داشته و نقطه شروع مبارزه با این احساس را دریابید. به عنوان مثال چنانچه به این نتیجه برسید که دوری از خانواده منجر به بروز این احساس گردیده است می توانید برای شروع مبارزه با این احساس ارتباط خود را با خانواده بیشتر کنید. اگر افراد بتوانند درک خود را نسبت به اطرافیان شان تغییر دهند در برقراری ارتباط با آن ها  و رهایی از تنهایی موفق تر خواهند بود. فعالیت هایی که باعث می شود با دیگران بیشتر ارتباط داشته باشید را در پیش بگیرید. نظیر :رفتن به سینما ، کنسرت ، تئاتر و…

ساعاتی را برای ملاقات خود با دوستان خود اختصاص دهید . از توانایی های آن ها در رفع مشکلات خود بهره بگیرید و یا مشکلات آن ها را رفع کنید. وضعیت خود را بریا اطرافیان خود شرح دهید و از آن ها بخواهید در فائق آمدن بر احساس تنهایی ، شما را یاری رسانند.از برنامه های آموزشی ، گروهی و مشاوره ای بهره بگیرید. این برنامه ها شامل موارد زیر است: تمرین هایی برای طرز شروع صحبت با دیگران ، سرمشق دهی ، اظهار صمیمیت کردن، به صمیمیت های دیگران پاسخ دادن ، تماس با تلفن و…

جای دلتنگی برای گذشته را با احساس جدید ، توجه به روزهای خوش آینده عوض کنید. یک ورزش گروهی را در یک باشگاه ورزشی آغاز نمایید. در تعاملات خود گذشت داشته باشید ، گاهی نادیده گرفتن گناه دیگران باعث شرمنده شدن آن ها می شود. از کش دادن و ادامه دادن به مسائل مورد اختلاف بپرهیزید.