1-قبل از احساس تشنگی آب بخورید.

2-آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی،هندوانه،طالبی،کرفس و خیار تامین کنید.

3-مصرف دو لیوان آب ناشتا اعضای داخلی بدن را فعال می کند.

4-مصرف یک لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به هضم غذا کمک می کند.

5-خوردن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.

6-برای جلو گیری از سکته مغزی یا حمله قلبی قبل از خواب یک لیوان آب بخورید.

7-کمبود آب در بدن در اثر مصرف کمتر از نیاز آن ،خود را به صورت اضافه وزن ظاهری نشان خواهد داد.