اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود.در صورت نرسیدن اکسیژن به خون عضلات اسید لاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آید.آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.مصرف منظم آب به مغز کمک می کند تا دمای بدن را کنترل کند.برای حفظ رطوبت چشم ها ،بینی و دهان ،بدن به آب نیاز دارد.آب علاوه بر نرمی مفاصل از اعضای بدن نیز محافظت می کند.