if gte mso 9]> Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA yles DefLockedState="false” DefUnhideWhenUsed="true” DefSemiHidden="true” DefQFormat="false” DefPriority="99″ LatentStyleCount="267″> ” UnhideWhenUsed="false” QFormat="true” Name="heading 1″ />

برای شما لذت بخشند.

صحبت کنید درددل کردن با دیگران موجب می شود تا احساس بهتری پیدا کنید. می توانید با همسر یا کسی که با او احساس نزدیکی بیشتری می کنید، در مورد آینده رویابافی کنید تا با امید بیشتری این روزهای دشوار را بگذرانید.

تنها نمانید اکنون که بسیار افسرده، عصبی یا ناراحت هستید، بیرون رفتن و حاضر شدن در جمع، به نظرتان بدترین راه ممکن است اما مطمئن باشید در هر جمعی حتماً فردی هست که می تواند به شما آرامش دهد یا شما را کمی خوشحال کند.

te mso 9]> Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA yles DefLockedState="false” DefUnhideWhenUsed="true” DefSemiHidden="true” DefQFormat="false” DefPriority="99″ LatentStyleCount="267″> ” UnhideWhenUsed="false” QFormat="true” Name="heading 1″ />

در برابر هجوم سرکش هوا و هوس پایداری کند و در فراز و فرود زندگی به کمال برسد.

ارزش و اعتبار

زن در پرتو عفاف آنچنان به منزلت و جلال می رسد که به سادگی و آسانی دست یافتنی نیست و کمتر بازیچۀ دست هوسرانان می شود و از این جا مسئله عشق و آرزو مطرح می شود.

آرامش روحی فرد و جامعه

پایبند نبودن به حجاب و عفاف آرامش خانواده و جامعه را برهم می زند و التهاب پدید می آورد و هر خانواده ای نگران سلامت خود است، اما در سایۀ عفت و پاکدامنی، اعتماد و آرامش بر زندگی حکم فرما می شود.

پایداری نظام خانواده

عفاف در رفتار و گفتار، خانواده را سالم و آسیب ناپذیر نگه می دارد و آنجا که عفاف با شعار فریبندۀ آزادی در ملسخ ابتذال قرار می گیرد، نظام خانواده روز به روز سست تر می گردد.

e="font-family: tahoma,arial,helvetica,sans-serif;">آ مثل آرامش

همه ما نیاز داریم که در دریای پر تلاطم زندگی گاهی به روی آب بیاییم و نفسی تازه کنیم. یک شب در هفته تلوزیون، لپ تاب، تب لت و موبایل ها را خاموش کنید و در کنار خانواده یا دوستان خوش بگذرانید.در طول روز چند بار با فواصل کوتاه، دست از کار بکشید، قدمی بزنید، بدنتان را کش و قوس بدهید، چند نفس عمیق بکشید و سپس به کارتان برگردید.

ر مثل روحیه

«سلامتی شادی می آورد و شادی سلامتی». درست است که شاید افکار مثبت برای درمان یک بیماری سخت کافی نباشد اما با این حال داشتن روحیه بالا و خوش بینی کمک می کند تا با مشکلات کنار بیایید و از زندگی لذت بیشتری ببرید.

ن مثل نه

نیمی از مشکلاتی که در زندگی تحمل می کنیم از «بله» هایی است که خیلی زود به زبان می آوریم و «نه» هایی که خیلی دیر می گوییم.فهرستی از کارهایی را یادداشت کنید که در طول سال آن ها را انجام می دهید و نیز فهرستی از کارهایی را که دلتان نمی خواهد انجام دهید، تهیه کنید.خواهید دید تعداد کارهای لذت بخش اندک است؛ بنابراین یاد بگیرید در مقابل خواسته هایی که زندگی را برایتان سخت می کند «نه» بگویید؛ بخصوص خواسته های غیرمنطقی که شما را از خانواده، دوستان و زندگی متعادل دور می کند.

ادامه دارد….

ارزش غذایی:                                     مواد اولیه:
کالری:  363                                    میگو:250 گرم     
چربی:9 گرم                                    فتوچینی:220 گرم
کلسترول:97میلی گرم                         روغن زیتون: دو قاشق غذاخوری
چربی اشباع شده:1 گرم                       فلفل تند:1 تا2 عدد ریز شده     
کربوهیدرات:48 گرم                         سیر: دو حبه رنده شده
پروتئین:21 گرم                              نمک: نصف قاشق چایخوری
سدیم:396 میلی گرم                         فلفل سیاه:یک چهارم قاشق چایخوری
فیبر:3 گرم                                   گوجه فرنگی:دو پیمانه گیلاسی،از وسط دونیم شده
پنیر پارمسان:به مقدار لازم  

طرز تهیه:
میگوها را بشویید و خشک کنید. در یک قابلمه بزرگ فتوچینی ها را بپزید و آبکش کنید. آن ها را گرم نگه دارید. درون تابه روغن زیتون بریزید. فلفل های تند ، سیر ، نمک، و فلفل سیاه را اضافه کنید و حدود سه دقیقه آن ها را بپزید. در آخر گوجه فرنگی را اضافه کنید و هم بزنید. این مخلوط را به فتوچینی اضافه کنید . خوب هم بزنید تا مواد به خوبی باهم مخلوط شوند. در صورت تمایل روی آن پودر پنیر بپاشید و سرو کنید.

شما هر ذکر و دعایی قبل از خواب بخوانید، نافع است چرا که تنها نام خداست که آرام بخش دلهاست. اگر شب ها قبل از خواب، دو رکعت نماز، سورۀ «ملک» و «زیارت عاشورا» بخوانید، در کسب آرامش تان مؤثر خواهد بود. از صلوات غافل نباشید که حلال مشکلات است؛ «دعای فرج» را زمزمه کنید و در نهایت در رختخواب، کارهای روزمره تان را مرور کنید؛ سعی کنید اشتباهاتتان دیگر تکرار نشود یا اگر قابل اصلاح است، اصلاح کنید.خود را به ایزد منان بسپارید و گونه ی خود را بر زمین بگذارید و بگویید « الهی لا تکلنی الی نفسی طرفۀ عین ابدا»؛ خداوندا مرا لحظه ای(چشم برهم زدنی) به خودم وامگذار.
ذکرها ودعاهای هنگام خواب
1.گفتن سه بار تسبیحات اربعه
2.سه بار خواندن سوره توحید
3.چهارده بار صلوات به نیت چهارده معصوم
4.طلب مغفرت برای تمام مؤمنان و مردگان
5. گفتن تسبیحات حضرت زهرا
6.خواندن آیة الکرسی، فلق، ناس و کافرون
7.خواندن این دعا:« یفعل الله ما یشاء بقدرته و یحکم ما یرید بعزته»

تحسین قدرت فیزیکی و بالا بردن عزت نفس
توجه داشته باشید اگر همسرتان را بخاطر قدرتش ستایش کنید، او احساس قدرت و برتری می کند.آنان دوست دارند همیشه قوی به نظر برسند،بنابراین زنان باید از قدرت همسران خود تعریف و تمجید کنند، زیرا مردان به توجه همسرشان نیاز دارند.به عنوان مثال از او بخواهید در کنسرو را باز کند یا در جابه جایی وسایل سنگین کمک کند.این درخواست احساس ناامنی را در شما از بین می برد و به او اعتماد به نفس می بخشد.
اهمیت دادن به بهداشت و سلامتی
مردان دوست دارند همیشه همسرشان را مرتب ببینند و مطمئن باشند که او بیمار نیست، زیرا آنان دوست دارند خانواده ای قوی داشته باشند.
نیاز به آرامش
زنان در حالی که استراحت می کنند، می توانند هم حرف بزنند و هم به صحبت ها گوش بسپارند اما مردها نمی توانند چند کار را همزمان انجام دهند. مغز مردان خطی است و از کاری به کار دیگر حرکت می کند، علاوه بر این برقراری ارتباط در محل کار در طول روز مغزشان را خسته می کند، بنابراین به زمان و فرصتی برای تنها ماندن نیاز دارند تا بتوانند آرامش خود را بازیابند.
تمایل به حفظ صلح و آشتی پس از درگیری های کوچک
برخلاف آن چه زنان تصور می کنند مردها پس از یک درگیری نمی توانند بلافاصله روابطشان را ترمیم کنند، در حالی که این گونه نیست، مردان از تنهایی و ناراحتی همسرشان بیم دارند و سعی می کنند صلح را در زندگی مشترک بنا کنند. یک نفس عمیق بکشید و بدون عصبانی شدن درباره موضوعی خاص با همسرتان صحبت کنید.
همسرانی پر انرژی
مردان دوست دارند همسرانی پر انرژی و قوی داشته باشند. توجه به این خواسته موجب می شود هم سلامت بمانید و هم این که به نگرانی های او و خواسته هایش توجه کنید.
اصلی مهم
مردان تصور می کنند مهارت خاصی در اداره مسائل مالی دارند و می توانند از لحاظ مالی زندگی را اداره کنند. اگر آن ها احساس کنند که نمی توانند وضعیت مالی زندگی شان را حفظ کنند، احساس شکست می کنند.

به مناسبت ولادت حضرت زهرا (س) در مدرسه علمیه فاطمیه جشنی با حضور سخنران کشوری حجت الاسلام و المسلمین اقای میر داماد و طلاب برگزار شد که در این جلسه به فضایل اخلاقی حضرت زهرا و شیوه زندگی ایشان در کنار حضرت علی (ع) اشاره کاملی شد.

بیایید در سال جدید یک کار عجیب بکنیم. یک روز دیگر هم برای خودمان بسازیم. چه اشکالی دارد، دو روز تولد داشته باشیم و هر دو را هر سال جشن بگیریم. روز تولد اول مان روز تولد اجباری مان باشد، همان روزی که بدون اختیار و بدون حق انتخاب ما را به دنیا آوردند. اما روز تولد دوم را با اختیار و خواست خودمان انتخاب کنیم. قرار بگذاریم هر سال در این روز بدی هایمان را دور بریزیم. اساس و بنیان وجودی خود را بر خوبی های فطری مان استوار کنیم و سعی کنیم همه را دوست داشته باشیم، حتی آن هایی را که به ما بدی کرده اند. غصه ها را کنار بگذاریم و به شادی ها و نعمات اطرافمان بیشتر توجه کنیم و اعتقاد داشته باشیم که فلسفه وجودی عم ، ارزش بخشیدن بیشتر به شادی هاست.           باور کنیم که در هر اتفاق ناگواری، خیری نهفته است که قطعاً از درک آن عاجزیم. بدون شک برای روز تولد جدیدمان، روزی را بهتر از اولین روز های بهار پیدا نخواهیم کرد. روز هایی که در آن طبیعت هم دوباره متولد شده و درختان ، دگر باره سبز می شوند. بیایید تصمیم بگیریم امسال هفت ویژگی شخصیتی صبر، صفا، صمیمیت، صداقت، صلابت، صرامت و صراحت را در خود بپرورانیم.

یک محقق طب اسلامی-ایران تأکید می کند که مصرف زیاد غذاهایی با طبع سرد در دوران جوانی و نوجوانی باعث ابتلا به فشار خون دائمی در زمان پیری می شود. برخی ها فکر می کنند دلیل فشار خون، مصرف غذاهای گرم است، درحالی که اینطور نیست و از نظر سلولی و مولکولی فشار خون دلیل دیگری دارد. اگر افراد در دوران کودکی، جوانی و میانسالی به صورت مرتب از غذاهایی با انرژی پایین استفاده کنند فشارخون در قسمت های بالایی بدن و مغز افت می کند. غذاهایی که طبع سرد و انرژی کمی دارند مانند ماست، دوغ، خیار، گوجه، کاهو، گوشت مرغ، گوشت گاو، ماهی و… باعث پایین آمدن فشار خون می شوند و افرادی که مرتب آن ها را استفاده می کنند دچار علائمی مثل سیاهی رفتن چشم ها در دوران نوجوانی در زمان برخاستن می شوند.اگر این افراد مرتب در حال مصرف مواد غذایی با طبع سرد باشند عروق بدن گشاد می شوند و فشار مغز و قسمت های فوقانی افت می کند و گیرنده های حساس نسبت به افت فشار خون فعال می شوند. در نتیجه این انقباض ها و تکرار آن، فشار خونی که به مغز می رسد افزایش می یابد و اگر این روند طی سال ها ادامه یابد فرد دچار فشار خون دائمی می شود.

برای درمان کم خونی بهتر است از منابع آهن از قبیل گوشت و تخم مرغ، غلات، سبزی ها و میوه ها استفاده شود.فقر آهن در بین کم خونی ها شایع ترین نوع کم خونی است که نه تنها در ایران بلکه در جهان هم اینگونه است و از آن جایی که آهن در بدن وظایف مهم و متعددی را بر عهده دارد تلاش برای رفع کمبود آهن اهمیت بسزایی دارد. به همین دلیل استفاده از منابع آهن توصیه می شود.همچنین مصرف قرص آهن نیز توصیه می شود که بهتر است در آخرشب قبل از خواب استفاده گردد تا عوارض ناشی از آن کاهش یابد. ویتامین سی نیز جذب آهن را افزایش می دهد به همین دلیل معمولاً مصرف آن به همراه آهن پیشنهاد می شود. برخی از علائم کم خونی عبارت اند از: رنگ پریدگی پوست، خستگی زود رس، سرگیجه و سر درد، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پا و حالت تهوع که در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن ها هم مشاهده می شود.