11-به تفسیر و تعبیر کارهای دیگران نپرداز.

12-هر کاری را با تمرکز و علاقه انجام بده.

13-زندگی خود را هدفمند کن و برای رسیدن به اهدافت تلاش کن.

14-از چیزهایی که دوست داری به دیگران ببخش.

15-قلبت را از نفرت خالی کن تا خوشبختی در آن لانه کند.

16-برای انجام کارهای مورد علاقه ات زیاد به نظرات دیگران اهمیت نده.

17-در تصمیم های خود زیاد تاخیر نینداز.

18-هنگام عصبانیت نفس عمیق بکش و تا ده بشمار.

19-با دیگران طوری رفتار کن که دوست داری با خودت رفتار کنند.

20-به هیچ کس امید نداشته باش به جز خدا.                                                    ادامه دارد

1-شادی خود را به هیچ چیز و هیچکس وابسته نکن تا همیشه از آن برخوردار باشی.

2-انتظار نداشته باش همیشه آنچه در اطرافت اتفاق می افتد مطابق میل و خواسته ات باشد.

3-هنگام عصبانیت هیچ تصمیمی نگیر.

4-از سختی ها و مشکلات زندگی استقبال کن و با غلبه بر آنها به خود پاداش بده.

5-اجازه نده اتفاقات ناخوشایند روحیه ات را خراب کند.

6-با بحثهای بی نتیجه انرژی خود را از دست نده.

7-انتظار نداشته باش با منفی نگری جسمی سالم داشته باشی.

8-از هیچ کس و هیچ چیز توقع نداشته باش.

9-تا با خود مهربان نباشی نمی توانی مهر بورزی.

10-قبل از مطمئن شدن درباره هیچ چیز قضاوت نکن.                                                              ادامه دارد….

هندوانه منبع غنی ویتامین aوcاست و التهاباتی را که در بیماری هایی مثل آسم،تصلب الشرایین،سرطان روده و التهاب مفاصل وجود دارد از بین می برد.هندوانه از جمله میوه هایی است که بسیار شادی بخش است و از نظر روانی تاثیرات فراوانی در فرد برجای می گذارد.هندوانه به دلیل آبدار بودن از میوه های مناسب برای تامین آب بدن است.هندوانه دارای قند بسیار پایین و کالری کمی است که برای بیماران کلیوی و گوارشی بسیار مناسب است.یک لیوان آب هندوانه 20 درصد نیاز روزانه به ویتامین cو 14 درصد نیاز روزانه به ویتامینaرا تامین می کند و از لحاظ ویتامین های گروهbنیز که برای تولید انرژی لازم است،غنی بوده و منبع خوبی از پتاسیم و فیبر غذایی است.

1-قبل از احساس تشنگی آب بخورید.

2-آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی،هندوانه،طالبی،کرفس و خیار تامین کنید.

3-مصرف دو لیوان آب ناشتا اعضای داخلی بدن را فعال می کند.

4-مصرف یک لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی به هضم غذا کمک می کند.

5-خوردن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.

6-برای جلو گیری از سکته مغزی یا حمله قلبی قبل از خواب یک لیوان آب بخورید.

7-کمبود آب در بدن در اثر مصرف کمتر از نیاز آن ،خود را به صورت اضافه وزن ظاهری نشان خواهد داد.

اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود.در صورت نرسیدن اکسیژن به خون عضلات اسید لاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آید.آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.مصرف منظم آب به مغز کمک می کند تا دمای بدن را کنترل کند.برای حفظ رطوبت چشم ها ،بینی و دهان ،بدن به آب نیاز دارد.آب علاوه بر نرمی مفاصل از اعضای بدن نیز محافظت می کند.

برخی تصور می کنند خوردن پنیر سبب کاهش هوش و به قولی خنگ شدنشان می شود،در حالی که متخصصان تغذیه این موضوع را رد کرده و تاکید می کنند که این یک تصور اشتباه است.پنیر یک ماده بسیتار غنی از پروتئین و کلسیم است و به همین دلیل ماده غذایی با ارزشی محسوب می شود.در عین حال یک ماده خیلی خوب برای تامین لبنیات مورد نیاز بدن است.یک متخصص تغذیه می گوید:پنیر در رژیم غذایی بسیار با ارزش است و باید خیلی بیشتر مورد استفاده قرار بگیرد.وی با رد تاثیر مصرف پنیر در کم شدن هوش افراد می گوید :یکی از بهترین جاهایی که می توان از این ماده پر ارزش استفاده کرد صبحانه است.پنیر هم غذایی سهم الهضم است و هم معمولا به علت اینکه پر چربی نیست مصرف آن با نان ترکیب بسیار با ارزشی خواهد بود.پروتئین موجود در پنیر فراوان و از کیفیت خوبی برخوردار بوده و تقریبا دارای تمامی اسید آمینه های ضروری مورد نیاز بدن است.به گفته این متخصص تغذیه اگر بتوان در وعده صبحانه در کنار پنیر سبزیجاتی مانند خیار و گوجه یا مانند برخی از مردم نقاط کشور مغز گردو و یا بادام مصرف کرد ،ترکیب کاملی خواهد بود.