حداقل نیاز انسان به روح خدایی مانند احتیاج نوزاد است به مادر. به همان میزان که جسم برای ادامه حیات به هوا وغذا نیازمند است روح وباطن نیز به هدایت الهی وروح ربانی محتاج است .ارامش جان زمینی حاصل خیز است که دانه های خواست ونیاز در ان به خوبی میروید .نیازهای به حق خود را در یاد خداوند که ارامش جان وقلب است بکارید تا به خوبی تحقق یابند .خداوند همراه کسی که او همراه خداوند باشد .با توجه به خداوند وخواندن نامهای او همراهی وپشتیبانی خدا را به سوی خود جلب کنید. انسان همان است که بدان توجه میکند پس به خدا توجه کنید تا الهی شوید.به خدا
توکل کنیدهرچه ارتباط شماباخداان نیروی عظیم وخردلایتناهی بیشتروبیشترشودارامش ونشاط بیشتری رادرخودتجربه میکنید وهرچه ارتباط شما با خدا محدود تر شود ترس واضطراب بیشتری بر شما چیره میشود . خداوند فرموده است :اگر مرا یاری کنید شما را یاری مینمایم و قدم هایتان را استوار میگردانم. یار خدا بودن یعنی بر اساس قوانین الهی رفتار کردن  گناه نکردن کمک به دیگران  نرنجاندن دیگران  احترام به والدین و … یاد خدا بودن در واقع همان یاری کردن به خود است.

چرا نگران و افسرده ای ؟
اگر عجله داری میتوانی کمی تامل کنی.
اگر دیر کرده ای میتوانی از خیر چیزی بگذری.
اگر از کاری که انجام میدهی ناراحتی میتوانی به سراغ کار دیگری بروی.
اگر دل شکسته وناامیدی میتوانی عبادت کنی وخود را ارام سازی.
اگر خسته ای میتوانی استراحت کنی.
اگر احساس پوچی میکنی میتوانی احساست را عوض کنی.
اگر غمگینی میتوانی گریه کنی .
اگر تنهایی میتوانی به سراغ دوستی بروی و با او باشی.
اگر از کسی متنفری میتوانی او را ببخشی و دوست داشته باشی.
اگر ضعیف و ناتوان شده ای میتوانی دعا کنی .
تو همینی که هستی .
زندگی هم همینه که هست.به زندگی بپیوندو مثل زندگی باش. طبیعی باش.تو افریده شده ای تا طبیعی باشی.

1.تصمیم بگیرید وارامش داشته باشید.
2.در خانه گل وگیاه نگهداری کنید.
3.زندگی را ساده بگیرید.
4.با افراد ارام معاشرت نمایید.
5.از مسائلی که موجب تحریک اعصاب میشود پرهیز نمایید.
6.بی نظمی مخالف ارامش است با نظم ارامش را برقرار سازید.
7.زود بخوابید .
8.ارام نفس بکشید .
9.از سکوت استقبال کنید.
10.ورزش کنید که ورزش به شما ارامش سلامتی و رضایت میبخشد.
11.لباس های گشاده وراحت بپوشید.
12.به کارهای مثبت گرایش پیدا کنید.
13.به نقاط مثبت زندگی خود توجه کنید .
14.به درخت تکیه دهید زیرا درخت نوعی ارامش نهفته است.