اگر دوست دارید پوستی سالم و البته شاداب و زیبا داشته باشید، به روش های ساده زیر عمل کنید، به خصوص که پوست حساسیت بالایی دارد و به دلایل مختلف صورت جوش می زند، پس بهتر است به روش های گفته شده عمل کنید تا جوش های صورت بیخیال شما شوند: * صورت خود را هر روز با پاک کننده های مرغوب بشویید. اگر صورت چرب و مستعد آکنه دارید ، شستن را دوبار در روز تکرار کنید.  * آرایش صورت را هر شب پاک کنید. * بعد از شست و شوی صورت از مرطوب کننده استفاده کنید. به این صورت که مقدار کمی به تمام صورت و گردن خود بمالید. * از استرس به دور باشید! رژیم غذایی سالم داشته باشید و از تابش مستقیم آفتاب بر پوست جلوگیری کنید. همیشه همراه آرایش و لوسین ، ضد آفتاب بزنید. البته اب فراوان بنوشید تا پوستتان مرطوب باقی بماند. * اگر مشکل جدی جوش دارید به متخصص پوست مراجعه کنید.

موز:موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است که این ترکیبات شادی آور و شل کننده عضلات هستند ، آمینواسید تریپتوفان موجود در موز در مغز به ماده ای تبدیل می شود که در نتیجۀ آن سروتونین و ملاتونین بیشتری ترشح شده و انرژی زیادی در بدن تولید می شود.

ماهی:ماهی منبعی از چربی های امگا3 و ویتامین های گروه ب است. این گروه ویتامین ها با استرس مقابله می کنند و کمبود ان ها در بدن موجب بروز حالات افسردگی می شود. شکلات:دانه کاکائو حاوی ماده ای شادی آور است و استرس را کم کرده ، همچنین تأثیرات منفی ناشی از استرس را در بدن متعادل می کند. اگر نگران چاقی و اضافه وزن هستید و دوست دارید از مزایای شکلات بهره مند باشید می توانید از شکلات تلخ استفاده کنید.

لبنیات:بیشتر مواد لبنی «تیروسین » دارند ،«تیروسین» میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهد که در نتیجه استرس کاهش می یابد و فرد آرامش بیشتری را تجربه می کند و می تواند خواب عمیق و آرامی داشته باشد.

کلم بروکلی:کلم بروکلی بسیار مفید است و زمانی که به همراه پاستا یا برنج مصرف شود تأثیرات ان به خصوص در زمینۀ ایجاد احساس شادابی چند برابر می شود.کلم بروکلی منبعی غنی از ویتامین های گروه ب است و برای کاهش استرس ، ترس ، اضطراب و نگرانی های بی دلیل و حتی بهبود حالات افسردگی توصیه می شود. کلم بروکلی فیبر دارد به همین دلیل مصرف آن یبوست و سندروم رودۀ تحریک پذیر را درمان می کند. سندروم رودۀ تحریک پذیر در اثر استرس های دائمی و بلند مدت ایجاد می شود و فرد را بسیار آزار می دهد اما مصرف کلم بروکلی می تواند تا حد زیادی این مشکل را بهبود بخشد. بادام:بادام منبعی از ویتامین های (ای) ، (ب) ، (روی)و (منیزیم) است ، این ویتامین ها بر روی خلق و خوی افراد بسیار تأثیر دارد و استرس را آرام می کنند. از جمله دیگر مزایای مصرف بادام می توان از بین بردن برخی از اثرات منفی ناشی از استرس در بدن را نام برد.

می گویند سیر ، «هزار دارو» است. خیلی ها از بوی آن بدشان می آید، اما چه می دانند این سیر چه خاصیت هایی دارد ، مهم ترین آن این است که خون را بالانس می کند…. اگر روزی یک حبه سیر میل کنید، خون بدنتان بالانس می شود، اگر نمی خواهید سیر را بجوید، اشکالی ندارد، آن را به چند تکه تقسیم کنید و مانند قرص با اب قورت دهید. اما این سیر چه ها که نمی کند….. بخوانید:   * به درمان گلو درد و سرماخوردگی کمک می کند، برای تهیه یک شربت سرفه خانگی، یک چهارم حبه سیر را در یک فنجان آب بجوشانید و مقداری عسل و شکر برای ایجاد طعم بهتر ، به ان اضافه کنید. * به شادابی پوستتان کمک کنید. اگر موهای سرتان در حال ریزش است، سیر را از وسط دو نیم کرده و آن را به سرتان بمالید و بگذارید تا نیم ساعت بماند. ظرف یک ماه موی تان رشد خواهد کرد. * در گذشته از آن به عنوان چسب استفاده می کردند، سیر را حبه کنید، له کنید، عصاره آن را در یخچال بگذارید تا به چسب سیر تبدیل شود، در گذشته های دور در چین از چسب سیر به عنوان چسب کاغذ استفاده می کردند.  *اگر دستتان خدای نکرده برید «سیر» را با هیچ آنتی بیوتیکی عوض نکنید، سیر خام را له کنید و روی نواحی بریده شده و زخم بمالید تا از عفونت جلو گیری کند.  *پشه ها به سیر حساس اند و از آن فراری اند ، اگر در منطقه ای زندگی می کنید که پشه ها شما را نیش می زنند،یک حبه سیر را از وسط نصف کنید و کنار تختتان بگذارید.   *اگر داروهای شیمیایی جوش های صورتتان را خوب نمی کنند ، دیگر باید به سیر پناه ببرید ، سیر خاصیت تمیز کنندگی خون را دارد،مالیدن یک سیر خام به صورت، جوش های صورت را نابود می کند.

1.سه ساعت قبل از خواب شام بخورید وتا هنگام خواب چای ,میوه و چیز های دیگر نخورید.
2.شام غذای ساده بخورید,مانند :شیر,پنیر,ماست.
3.از خوابیدن در روز بپرهیزید.
4.تا زمانی که خواب سراغتان نیامده,کار و فعالیت خود را ادامه دهید.
5.کار و تلاش خود را بیشتر کنید.
6.بالش مناسبی برای خود انتخاب کنید .
7.حمام بروید;چرا که حمام رفتن فشار عصبی را کم می کند و به دنبال آن ,آمادگی برای خواب بیشتر می شود.
8.قبل از خواب کتاب و روزنامه بخوانید.
9.در مکان تاریکی بخوابید.
10.سعی کنید سر وصدا را از محیط خواب خود دور کنید.

زردچوبه از نظر طب قدیم ایرانی دارای خاصیت گرم و خشک است و برای استفاده درمانی می توان آن را مانند چایی دم کرد و نوشید. زردچوبه دارای خواص متعددی از جمله تمیز کردن کبد و کمک به درمان یرقان است و امروز در بازار دارویی کانادا و آمریکا به صورت کپسول مورد استفاده قرار می گیرد.مخلوط یک قاشق غذاخوری زردچوبه و یک قاشق انیسون(بادیان رومی یا  رازیانه رومی)و سرکه برای درمان یرقان بسیار مفید است ضمن این که گرفتگی و انسداد صدا را رفع می کند. اگر دندان درد دارید, زردچوبه را بجوید تا درد را تسکین دهد.زردچوبه بهترین داروی ضد تورم است . برای خشک کردن زخم ها و رفع درد آن ها می توان گرد خشک زردچوبه را روی آن ها ریخت. زردچوبه بادشکن ,تصفیه کننده خون,تب بر و انرژی زاست. از زردچوبه برای درمان کمردرد ,پشت درد و سینه درد ,اسهال و اسهال خونی به صورت دم کرده نیز استفاده می شود.

1.پیاده روی تند: پیاده روی تند با افزایش ایمنی بدن از سرماخوردگی جلوگیری می کند .اما متوجه باشید نباید بدوید .
2.از تخلیه همزمان سوراخ های بینی پرهیز کنید:
به هنگام گرفتگی بینی ,فین کردن هر دو سوراخ بینی همزمان می تواند ترشحات را داخل سینوس ها پرتاب کند و احتمال عفونت را افزایش دهد.
3.حمام آب گرم بگیرید:
هوای مرطوب و ولرم مانند مصرف زیاد مایعات هنگام سرماخوردگی ,بدن را سم زدایی می کند. سنای بخار هم می تواند مفید باشد.
4.آب میوه داغ مصرف کنید:
خوردن یک لیوان آب سیب و انگور سیاه داغ,علائم سرماخوردگی را مانند سرفه ,گلودرد و آب ریزش بینی برطرف می کند.
5.مصرف فلفل:
فلفل دلمه ای قرمز و مواد سرشار از ویتامین c, مدت و شدت علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش می دهد
6.خواب:
افرادی که خواب کمتری دارند 3برابر بیشتر دچار سرماخوردگی می شوند.

برطرف نمودن بوی سوختگی از برنج:

1.شما می توانید با قرار دادن چند تکه پیاز لا به لای برنج این بو را برطرف کنید.

2.تکه ای نان روی برنج بگذارید و موقع کشیدن برنج آن را ببرید.

جلوگیری از وارفتن کتلت:

برای درست کردن کتلت سعی کنید آب پیاز و سیب زمینی را بگیرید با این کار هم،کتلت طعم بهتری خواهد یافت و هم از وارفتن کتلت جلوگیری می شود.

خوشمزه شدن سس سالاد:

برای این کار می توان از آب پرتغال یا آب نارنج تازه استفاده کرد.

رنگین کردن خوراکی ها:

برای رنگین کردن خوراکی ها و سوپ و آش از پودر هویج استفاده کنید .هویج های سالم و کوچک را انتخاب کرده  و آن را روی سینی مخصوص قرار دهید و در فر گذاشته تا خشک شود.سپس آنرا بکوبید و به صورت پودر درآورید و برای رنگین کردن غذا به کار ببرید.

1-پیش از غذا خوردن هر دو دست را بشویید.

2-بعد از غذا خوردن دست های خود را بشویید و با حوله یا دستمال آنها را خشک کنید.

3-میزبان پیش از همه شروع به غذا خوردن کند و بعد از همه دست از غذا خوردن بکشد.

4-در اول غذا بسم ا… بگوید.اگر در سفره چند جور غذا موجود است برای شروع خوردن هر یک از آنها بسم ا… بگوید.

5- با دست راست غذا بخورد.

6-اگر چند نفر سر یک سفره نشسته اند هر کسی از غذای جلوی خودش بخورد.

7-لقمه کوچک بردارد.

8با عجله غذا نخورد و غذا خوردن را طول دهد.

9-غذا را خوب بجود.

10-بعد از خوردن غذا شکر خدای را به جا آورد و الحمدالله بگوید.

11-بعد از غذا به وسیله خلال باقیمانده ی غذا را از لای دندان ها بیرون آورده ،نسواک کرده و دندان را بشوید.

12-از دور ریختن مواد غذایی خودداری کند ولی اگر در بیابان غذا می خورد بهتر است آنچه می ریزد را برای پرندگان و حیوانات بگذارد.

13-در اول روز و اول شب غذا بخورد و در بین روز و شب غذا نخورد.

14-بعد از غذا خوردن به پشت بخوابد و پای راست را روی پای چپ بیندازد.

15-در اول غذا و آخر آن کمی نمک بخورد.

16-میوه ها و سبزی ها را پیش از خوردن با آب بشوید.

17-تا حد امکان برای غذا خوردن میهمان دعوت کند.

18-هنگام غذا خوردن بنشیند و غذا بخورد.

سردرد از جمله شایع ترین دردهای عصر حاضر است و معمولا اولین راهکار برای درمان آن مصرف داروهای مسکن است اما می توانید با عمل به راهکارهایی که در این مطلب آمده از بروز سردردپشگیری کنید:

1.در اولین قدم مصرف غذاهای فست فود را تا حد ممکن کاهش دهید چرا که این غذاها بدن شما را برای ابتلا به سردردهای مختلف مستعدتر می کند.

2.آب بنوشید.به محض اینکه سردردتان شروع شد آب بنوشید.دو،سه لیوان آب بهتر از بسیاری از داروهای مسکن عمل می کند.

3.نفس عمیق بکشید.نفس عمیق کمک می کند اکسیژن بیشتری به مغزتان برسد و سردردتان در مدت زمان کوتاه تری تسکین یابد.

4.شستن موها به سردرد کمک بسیاری میکند و نتیجه  ای شگفت انگیز به بار می آورد.زمانی که سردرد دارید موهایتان را شانه نزنید اما اگر ناچار به انجام این کار هستید به آرامی آنها را شانه کنید.

سردرد از جمله شایع ترین دردهای عصر حاضر است و معمولا اولین راهکار برای درمان آن مصرف داروهای مسکن است اما می توانید با عمل به راهکارهایی که در این مطلب آمده از بروز سردردپشگیری کنید:

1.در اولین قدم مصرف غذاهای فست فود را تا حد ممکن کاهش دهید چرا که این غذاها بدن شما را برای ابتلا به سردردهای مختلف مستعدتر می کند.

2.آب بنوشید.به محض اینکه سردردتان شروع شد آب بنوشید.دو،سه لیوان آب بهتر از بسیاری از داروهای مسکن عمل می کند.

3.نفس عمیق بکشید.نفس عمیق کمک می کند اکسیژن بیشتری به مغزتان برسد و سردردتان در مدت زمان کوتاه تری تسکین یابد.

4.شستن موها به سردرد کمک بسیاری میکند و نتیجه  ای شگفت انگیز به بار می آورد.زمانی که سردرد دارید موهایتان را شانه نزنید اما اگر ناچار به انجام این کار هستید به آرامی آنها را شانه کنید.