بد نیست گاهی درباره آدم های خوب برایشان بگوییم! همین کودک هرچه بزرگتر می شود بازهم جملاتی از این قبیل از والدینش می شنود : «دیر نیا ، تا تاریک نشده خونه باش ، از دست کسی چیزی نخوری ممکنه مسموم باشه و …»انگار این پدر و مادرها جز صفحه حوادث روزنامه ها و خبرهای بد چیز دیگری توجهشان را جلب نمی کند! آن ها تنها ترس و نگرانی های خود را به نوجوانانشان منتقل می کنند و از جرأت و جسارت و شجاعت آموزی خبری نیست! البته همه می دانیم که احتیاط شرط عقل است ، ولی خوب است عزیزانمان بدانند که چگونه در موقعیت های مختلف ، با آرامش ، بهترین و امن ترین راه ها را انتخاب کنید. از طرفی دیگر نوجوانان برای حضور مؤثر در جامعه باید، هم با نقش های اجتماعی خود به عنوان شهروند، همسایه ، همکلاسی ، هم محلی و .. و هم وظایفی که در این ارتباط دارند آشنا شوند. در ضمن آگاه بودن آن ها از حق و حقوق خود ودیگران و حد و مرزهای اجتماعی نیز به آن ها کمک می کند تا در امور اجتماعی با تجربه تر عمل کنند. والدین با پیش آگاهی هایی که در این زمینه ها به نوجوانان خود می دهند بسیاری از نیازهای آن ها در مورد مسائل اجتماعی شان را برطرف و به آن ها کمک می کنند تا در شرایطی که خودشان حضور ندارند ، فرزندانشان بهترین تصمیم را بگیرند.

if gte mso 9]> Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA yles DefLockedState="false” DefUnhideWhenUsed="true” DefSemiHidden="true” DefQFormat="false” DefPriority="99″ LatentStyleCount="267″> ideWhenUsed="false” QFormat="true” Name="heading 1″ />

تأیید می کند که تنهایی یک فاکتور خطر ساز برای سلامتی؛مثل چاقی و سیگار کشیدن است که می توان با در نظر گرفتن آن از چندین بعد سلامت بیماران را بهبود بخشیده و تقویت کرد. اگر احساس تنهایی می کنید و از این احساس رنج می برید به موارد زیر توجه کنید:

جهت مقابله با این احساس راه کارهای زیر مفید خواهند بود:

دست به کار شوید و اولین گام را شما بردارید. در عوض آن که منتظر فردی باشید که از راه برسد و شما را نجات دهد ، در سلام و احوالپرسی با دیگران پیش قدم گردید. لبخند بزنید و سلام کنید. گذشته از آن ، شما باید روی مهارت های اجتماعی و میان فردی بیشتر کار کرده و بیاموزید که بیشتر از حقوق خود دفاع کنید. علت بوجود آمدن احساس تنهایی را کشف کنید تا به مشکل بوجود آمده اشراف داشته و نقطه شروع مبارزه با این احساس را دریابید. به عنوان مثال چنانچه به این نتیجه برسید که دوری از خانواده منجر به بروز این احساس گردیده است می توانید برای شروع مبارزه با این احساس ارتباط خود را با خانواده بیشتر کنید. اگر افراد بتوانند درک خود را نسبت به اطرافیان شان تغییر دهند در برقراری ارتباط با آن ها  و رهایی از تنهایی موفق تر خواهند بود. فعالیت هایی که باعث می شود با دیگران بیشتر ارتباط داشته باشید را در پیش بگیرید. نظیر :رفتن به سینما ، کنسرت ، تئاتر و…

ساعاتی را برای ملاقات خود با دوستان خود اختصاص دهید . از توانایی های آن ها در رفع مشکلات خود بهره بگیرید و یا مشکلات آن ها را رفع کنید. وضعیت خود را بریا اطرافیان خود شرح دهید و از آن ها بخواهید در فائق آمدن بر احساس تنهایی ، شما را یاری رسانند.از برنامه های آموزشی ، گروهی و مشاوره ای بهره بگیرید. این برنامه ها شامل موارد زیر است: تمرین هایی برای طرز شروع صحبت با دیگران ، سرمشق دهی ، اظهار صمیمیت کردن، به صمیمیت های دیگران پاسخ دادن ، تماس با تلفن و…

جای دلتنگی برای گذشته را با احساس جدید ، توجه به روزهای خوش آینده عوض کنید. یک ورزش گروهی را در یک باشگاه ورزشی آغاز نمایید. در تعاملات خود گذشت داشته باشید ، گاهی نادیده گرفتن گناه دیگران باعث شرمنده شدن آن ها می شود. از کش دادن و ادامه دادن به مسائل مورد اختلاف بپرهیزید.

if gte mso 9]> Normal 0 false false false EN-US X-NONE FA yles DefLockedState="false” DefUnhideWhenUsed="true” DefSemiHidden="true” DefQFormat="false” DefPriority="99″ LatentStyleCount="267″> ideWhenUsed="false” QFormat="true” Name="heading 1″ />

تأیید می کند که تنهایی یک فاکتور خطر ساز برای سلامتی؛مثل چاقی و سیگار کشیدن است که می توان با در نظر گرفتن آن از چندین بعد سلامت بیماران را بهبود بخشیده و تقویت کرد. اگر احساس تنهایی می کنید و از این احساس رنج می برید به موارد زیر توجه کنید:

جهت مقابله با این احساس راه کارهای زیر مفید خواهند بود: دست به کار شوید و اولین گام را شما بردارید. در عوض آن که منتظر فردی باشید که از راه برسد و شما را نجات دهد ، در سلام و احوالپرسی با دیگران پیش قدم گردید. لبخند بزنید و سلام کنید. گذشته از آن ، شما باید روی مهارت های اجتماعی و میان فردی بیشتر کار کرده و بیاموزید که بیشتر از حقوق خود دفاع کنید. علت بوجود آمدن احساس تنهایی را کشف کنید تا به مشکل بوجود آمده اشراف داشته و نقطه شروع مبارزه با این احساس را دریابید. به عنوان مثال چنانچه به این نتیجه برسید که دوری از خانواده منجر به بروز این احساس گردیده است می توانید برای شروع مبارزه با این احساس ارتباط خود را با خانواده بیشتر کنید. اگر افراد بتوانند درک خود را نسبت به اطرافیان شان تغییر دهند در برقراری ارتباط با آن ها  و رهایی از تنهایی موفق تر خواهند بود. فعالیت هایی که باعث می شود با دیگران بیشتر ارتباط داشته باشید را در پیش بگیرید. نظیر :رفتن به سینما ، کنسرت ، تئاتر و…

ساعاتی را برای ملاقات خود با دوستان خود اختصاص دهید . از توانایی های آن ها در رفع مشکلات خود بهره بگیرید و یا مشکلات آن ها را رفع کنید. وضعیت خود را بریا اطرافیان خود شرح دهید و از آن ها بخواهید در فائق آمدن بر احساس تنهایی ، شما را یاری رسانند.از برنامه های آموزشی ، گروهی و مشاوره ای بهره بگیرید. این برنامه ها شامل موارد زیر است: تمرین هایی برای طرز شروع صحبت با دیگران ، سرمشق دهی ، اظهار صمیمیت کردن، به صمیمیت های دیگران پاسخ دادن ، تماس با تلفن و…

جای دلتنگی برای گذشته را با احساس جدید ، توجه به روزهای خوش آینده عوض کنید. یک ورزش گروهی را در یک باشگاه ورزشی آغاز نمایید. در تعاملات خود گذشت داشته باشید ، گاهی نادیده گرفتن گناه دیگران باعث شرمنده شدن آن ها می شود. از کش دادن و ادامه دادن به مسائل مورد اختلاف بپرهیزید.

1-کودک عشق می خواهد!  به عنوان والد، شما موظف هستید که عشقی بی قید و شرط به کودک تان نشان دهید. به طوری که کودک احساس کند بهترین ، قشنگ ترین و باهوش ترین کودک دنیاست. هرگز او را سرزنش نکنید، خطاهای او را زیر ذره بین قرار ندهید، چرا که نگاه کردن از پشت ذره بین سبب می شود تا شیطنت های بچه گانه اش را بزرگتر از حد واقعی ببینید.
2-برای کودک تان وقت بگذارید!اجازه ندهید دغدغه های زندگی و مشغله های مربوط به آن شما را از کودک تان غافل کند. هر از گاهی هرچند کوتاه با او باشید و برایش قصه بخوانید یا با او بازی کنید. بهتر است تمایلات کودک خود را بشناسید و در اوقات با هم بودن از چیز هایی که او لذت می برد استفاده کنید.
3-با او صحبت کنید !
کودکان تان برعکس ظاهر کوچک شان ، دانشمندانی بزرگ هستند که به همۀ مسائل آگاه می باشند. گاهی اوقات با او دربارۀ موضوعات مختلف صحبت کنید. اما بهتر است گاهی صحبت هایتان هدف دار باشد.مثلاً مسئله ای را مطرح کنید که حس کنجکاوی کودک را تحریک کند . در هنگام صحبت دست او را بگیرید یا موهایش را نوازش کنید تا او احساس آرامش کند.
4-برای کودک قانون بگذارید! نظم و ترتیب لازمۀ یک زندگی هدفمند است. هدف از نظم و ترتیب ، کمک به کودک در جهت انتخاب رفتارهای قابل قبول و یادگیری تسلط بر خود است. ایجاد قوانین در خانه سبب می شود که کودک انتظارات شما را فهمیده و به مرور زمان سعی در ایجاد نظم بکند.
5-توجه کودک را به خوب بودن جلب کنید تأثیر گذار ترین نکته به کودک ، تشویق او به کارهای درست است. پس هر روز به دنبال نکته ای جهت تشویق او باشید. هدیه دادن، بغل کردن ، و تعریف و تمجید از او می تواند فوق العاده اثرات بسزایی داشته باشد.
6-با کودک ، کودک باشید!
7-الگوی رفتاری مناسبی باشید!                                                                    بچه ها از طریق تماشای عملکرد والدین خود کارهای زیادی را فرا می گیرند. هرچه آن ها کوچکتر و کم سال تر باشند بیشتر تحت تأثیر کارهای والدین قرار دارند. پس قبل از این که کاری را جلوی چشم فرزندتان انجام دهید ، فکر کنید آیا این همان رفتاری است که می خواهید کودک تان انجام دهد.
8-به محدودیت های و نیازهای خود آگاه باشید!سعی کنید مادر و پدر بودن را به شغل قابل مدیریت تبدیل و روی نقاطی که نیاز به توجه بیشتری دارند ، تمرکز کنید.
9-اعتماد به نفس کودک را تقویت کنید! رفتار و اعمال شما به عنوان والدین ، بیش از هر چیز دیگر بر پرورش اعتماد به نفس کودکان تأثیر می گذارد. اجازه دادن به کودک برای انجام کارها به صورت مستقل، در او احساس توانمندی و قدرت ایجاد می کند. مهربان و دلسوز باشید و به کودک خود اجازه دهید که بداند هر کسی اشتباه می کند و شما همواره او را دوست دارید، حتی زمانی که رفتارش مورد پسند شما نیست.
10-انعطاف پذیری خود را بالا ببرید! همین طور که کودک تربیت می کنید سعی کنید نگاهی هم به شخصیت و منش خود کنید و اگر نیاز است که خود را تغییر دهید و سعی بر انجام آن دارید.
11-خواسته های او را بشناسید! عدم پاسخگویی به خواسته های منطقی کودکان به مرور زمان سبب ایجاد لجبازی در وی می گردد. پس به خواسته های منطقی او پاسخ داده و خواسته های غیر منطقی اش را رد کنید.
12-صبور باشید!   والدینی که سخت گیر یا بر عکس شیوه ای سهل گیرانه دارند نمی توانند در تربیت فرزند خود موفق باشند بلکه آن هایی موفق می شوند که حد وسط را رعایت می کنند. 

سوزش معده ای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب می شود. اگر شما جزو ان دسته از افرادی هستید که اخبار مربوط به سلامت و تناسب اندام را پیگیری می کنند ،حتماً تا کنون بارها از پزشکان و متخصصا تغزیه شنیده اید که باید شام را پیش از ساعت 9 شب خورد. اما در زندگی روزانه، به دلایل گوناگون از جمله ترافیک یا سایر مشغله ها ، معمولاً اکثر ما این قانون را رعایت نمی کنیم، اما به راستی فواید خوردن شام در ساعات اولیۀ شب ، به جز تناسب اندام و کاهش وزن چیست؟

1- کمک به کنترل وزن 2- کاهش سوزش معده 3-خوابی آرام تر 4- انرژی بیشتر برای صبح فردا. حال به چند راه کار اشاره خواهیم کرد که میل به خوردن در ساعات پایانی شب را کم می کند:  # درست پس از شام دندان های خود را مسواک بزنید.این کار هم برای بهداشتدهان و دندان شما مفید است، هم مزه خمیر دندان طعم غذایی را که بعد از آن خورده می شود ، تغییر می دهد و در نتیجه میل به خوردن غذا را کاهش می دهد.      # دم نوش های گیاهی بنوشید. اگر دوست دارید هنگام تماشای تلوزیون یا گشت و گذار در اینترنت چیزی بخورید، دم نوش گیاهی بنوشید. با این کار هم به اصطلاح دهان تان مشغول است ، هم کالری اضافی وارد بدن خود نمی کنید و هم از خواص متعدد دم نوش های گیاهی بهره مند می شوید.   # برای صرف شام زمان تعیین کنید ، حتی می توانید ساعت خود را کوک کنید تا مثلاً یک ساعت قبل از ساعت 9 شب به شما یادآوری کند که برای خوردن شام خود یک ساعت دیگر بیشتر فرصت ندارید.  # برنامه غذایی خانواده را در صورت لزوم تغییر دهید. شاید لازم باشد به دلیل مشغله کاری اعضای خانواده ، از قبل برای نوع و ساعت شام برنامه ریزی کنید.

پسری با خانواده اش دعوایش شد و از خانه بیرون زد و رفت خانه یکی از دوستانش ، یک ماه آن جا ماند. بعد از یک ماه روزی دختری را سر کوچه می بیند و به او تیکه می اندازد. یکی از دوستانش می پرسد، می دونی این کی بود؟! - نه.– این خواهر همون رفیقت بود که یک ماه خونشون بودی. عذاب وجدان می گیرد و می رود خانه رفیقش .رفیقش بساط مهمانی و شام را آماده می کند . به رفیقش می گوید ببخشید من سر کوچه به دختری تیکه انداختم ولی نمی دانستم خواهر تو است! دوستش با خوشحالی دستانش را باز کرد و او را در آغوش گرفت و گفت : مرحبا به رفیقی که یک ماه خونمون بود ولی خواهرمو نشناخت.

انسان در دنیا بر اساس حالت گزند و ترس توجه خود را به خداوند جلب می کند. خداوند در این باره می فرماید: «چون انسان را گزند رسد ما را فرا می خواند. سپس چون نعمتی از جانب خودمان به او عطا کنیم ادعا می کند که به سبب دانایی و کاردانی من این نعمت به من داده شده است در حالی که نعمت الهی برای انسان فتنه و امتحان است، ولی بیشتر انسان ها اطلاع ندارند کما این که پیش از آنان نیز کسانی بودند که همین حرف ها را می زدند ، ولی عملکرد ان ها دستاوردی برایشان نداشت. تا این که کیفر اعمال بدشان را دیدند.

اگر دوست دارید پوستی سالم و البته شاداب و زیبا داشته باشید، به روش های ساده زیر عمل کنید، به خصوص که پوست حساسیت بالایی دارد و به دلایل مختلف صورت جوش می زند، پس بهتر است به روش های گفته شده عمل کنید تا جوش های صورت بیخیال شما شوند: * صورت خود را هر روز با پاک کننده های مرغوب بشویید. اگر صورت چرب و مستعد آکنه دارید ، شستن را دوبار در روز تکرار کنید.  * آرایش صورت را هر شب پاک کنید. * بعد از شست و شوی صورت از مرطوب کننده استفاده کنید. به این صورت که مقدار کمی به تمام صورت و گردن خود بمالید. * از استرس به دور باشید! رژیم غذایی سالم داشته باشید و از تابش مستقیم آفتاب بر پوست جلوگیری کنید. همیشه همراه آرایش و لوسین ، ضد آفتاب بزنید. البته اب فراوان بنوشید تا پوستتان مرطوب باقی بماند. * اگر مشکل جدی جوش دارید به متخصص پوست مراجعه کنید.

قضاوت و داوری در دنیا بر اساس ادله اثبات دعوی و جرم است که نزد قاضی دعوی مدعی را علیه مدعی علیه یا شکایت شاکی را علیه مشتکی عنه ثابت می کند. گرچه واقع برخلاف معنایی باشد که ثابت شده است، اما قضاوت و داوری خداوند در قیامت بر اساس آن چه در دنیا واقع شده است انجام می شود و هیچ موضوع و معنایی بر خداوند پوشیده نخواهد ماند. ش ای پیامبر! بگو؛ بار الها، ای خالق آسمان ها و زمین، ای دانای نهان و آشکار، تو هستی که در میان بندگانت در آن چه بر سرش اختلاف می کردند داوری خواهی کرد.اگر همه آن چه در زمین است برای ستمگران می بود به طور قطع آن را برای رهایی خودشان از عذاب سخت روز قیامت که نتیجه قضاوت و داوری خداوند است فدیه می دادند، اما از خداوند برای آن ها مطالبی آشکار می شود که هرگز آن ها را تصور نمی کردند و زشتی گناهانی که مرتکب شده اند برایشان ظاهر می شود و آن چه که از معارف الهی در دنیا بدان ها تمسخر می کردند در آخرت برایشان ثابت می شود.

موز:موز سرشار از منیزیم و پتاسیم است که این ترکیبات شادی آور و شل کننده عضلات هستند ، آمینواسید تریپتوفان موجود در موز در مغز به ماده ای تبدیل می شود که در نتیجۀ آن سروتونین و ملاتونین بیشتری ترشح شده و انرژی زیادی در بدن تولید می شود.

ماهی:ماهی منبعی از چربی های امگا3 و ویتامین های گروه ب است. این گروه ویتامین ها با استرس مقابله می کنند و کمبود ان ها در بدن موجب بروز حالات افسردگی می شود. شکلات:دانه کاکائو حاوی ماده ای شادی آور است و استرس را کم کرده ، همچنین تأثیرات منفی ناشی از استرس را در بدن متعادل می کند. اگر نگران چاقی و اضافه وزن هستید و دوست دارید از مزایای شکلات بهره مند باشید می توانید از شکلات تلخ استفاده کنید.

لبنیات:بیشتر مواد لبنی «تیروسین » دارند ،«تیروسین» میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهد که در نتیجه استرس کاهش می یابد و فرد آرامش بیشتری را تجربه می کند و می تواند خواب عمیق و آرامی داشته باشد.

کلم بروکلی:کلم بروکلی بسیار مفید است و زمانی که به همراه پاستا یا برنج مصرف شود تأثیرات ان به خصوص در زمینۀ ایجاد احساس شادابی چند برابر می شود.کلم بروکلی منبعی غنی از ویتامین های گروه ب است و برای کاهش استرس ، ترس ، اضطراب و نگرانی های بی دلیل و حتی بهبود حالات افسردگی توصیه می شود. کلم بروکلی فیبر دارد به همین دلیل مصرف آن یبوست و سندروم رودۀ تحریک پذیر را درمان می کند. سندروم رودۀ تحریک پذیر در اثر استرس های دائمی و بلند مدت ایجاد می شود و فرد را بسیار آزار می دهد اما مصرف کلم بروکلی می تواند تا حد زیادی این مشکل را بهبود بخشد. بادام:بادام منبعی از ویتامین های (ای) ، (ب) ، (روی)و (منیزیم) است ، این ویتامین ها بر روی خلق و خوی افراد بسیار تأثیر دارد و استرس را آرام می کنند. از جمله دیگر مزایای مصرف بادام می توان از بین بردن برخی از اثرات منفی ناشی از استرس در بدن را نام برد.